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土豆不适合做菜!竟然做错了这么多年

时间:2018-12-24 11:07来源:搜狐 作者:搜狐 点击:
土豆是好多人都喜欢的食材,不过一般你都怎么吃呢?炸薯条、做配菜?其实这些才是土豆最适合的吃法!

【直报网北京12月28日讯】(搜狐)土豆是好多人都喜欢的食材,不过一般你都怎么吃呢?炸薯条、做配菜?其实这些才是土豆最适合的吃法!

土豆不适合做菜

大部分国人都是把土豆当菜来吃。在蔬菜中,土豆的淀粉含量几乎是最高的。淀粉多,意味着热量高。更麻烦的是,大部分国人并不吃烤土豆和蒸土豆,而是用大量油脂烹调土豆,或者和肉类一起红烧、炖煮。吸了油之后的土豆,所含热量极其高。

总之,建议大家换换土豆吃法,把土豆蒸熟替代部分米饭吃。如果担心这种做法口感较差,可以加点椒盐吃,味道鲜美,或者把蒸熟的土豆切成小碎粒,盛在饭碗里,然后一口土豆一口菜正常吃。

土豆最合适的做法

第一名:蒸土豆

蒸土豆是最理想的烹调方式,对营养影响很小,还能保留天然清香。研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失。

烹调提示:带皮蒸制的整土豆营养损失更少,尤其是维生素C保留得更多,是最佳吃法。

第二名:土豆泥

土豆蒸熟后压成泥,口感酥软,更适合老人和孩子。经过合理搭配,还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。

烹调提示:推荐酸奶坚果土豆泥,不但味道好,而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质,营养更加丰富,是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。

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