无限极李惠森:以用户为

无限极李惠森:以用户为

各位现场和正在收看直播的伙伴们、同事们、朋友们: 大家下午好!首先再一次欢迎

无限极俞江林:让每个创

无限极俞江林:让每个创

尊敬的李惠民先生、李惠森董事长,各位现场和正在收看直播的创业合伙人们,伙伴们

无限极李惠森:超越13

无限极李惠森:超越13

近日,李锦记集团创业135周年纪念活动在广州无限极广场落幕,标志着李锦记正式翻开

当前位置: 直销报道网 > 头条 >

和治友德 | 雨水养生:养肝补脾喝三茶

时间:2024-02-19 16:48来源:和治友德 作者:和治友德 点击:
今日雨水。一年之计在于春,正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。东风解冻,散而为雨,在雨水节气前后,气象意义上春天就开始正式到来,但此时恰

【直报网北京2月19日讯】(和治友德)今日雨水。一年之计在于春,正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。东风解冻,散而为雨,在雨水节气前后,气象意义上春天就开始正式到来,但此时恰逢寒冷的冬末向温暖的早春过渡之际,气温虽然回升,但余寒仍会不时而至;冷暖不均的气候,还容易使人心神不宁,情绪波动,影响身心健康。

春应肝木。根据中医五行学说,木能克土,即脾土易受到肝木的制约,所以春季养肝的同时还应顾护脾胃。另一方面,“脾主运化”,不仅能运化水谷,将饮食转化为人体所需的营养物质并输送到全身,而且可以运化水液,促进水湿的排泄与循环,以维持身体正常的水液代谢平衡。雨水节气水湿渐盛,因此更应强健脾胃以除湿气。

饮食养生

养肝补脾 省酸多甘

雨水时节,随着天气回暖降水量增加,万物生发的气息更浓了,人体内的阳气也随之生发。此时要加强对脾胃的养护,健脾祛湿,从而使肝气舒畅条达,人体才能气血和畅。

雨水时节饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物,如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、羊肝等。同时,雨水后天气转暖,风多物燥,早晚较冷,食味上建议省酸多甘,可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

春月宜喝粥汤(糖尿病人除外),建议用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿,适当加点陈皮还可醒脾行气开胃;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。

饮食养生

初春养生 宜饮三茶

1. 绿茶:助降血压

醇香的绿茶好处很多,特别是具有清火利尿的作用,高血压患者建议多喝点绿茶,能够在一定程度上降低血压,但绿茶不宜过浓。

2. 柚子茶:助降血糖

春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘。最好每天喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中含有类胰岛素的物质,能够辅助降糖。

3. 山楂决明子茶:助降血脂、降血压

山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果,每天2~3个,对半剖开,泡在开水中。如果是干品,每天4~5片泡开水喝即可。山楂茶中配以可降压的决明子,效果就会更好。

行为养生

春捂防寒 适当运动

雨水节气之后,空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿,此时不宜过早减少衣物。老人、小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。

“春捂”做法:穿衣宜“上薄下厚”,捂好背、腹、足底。做好背部保暖,护好“阳脉之海”——督脉,可以减少感冒;做好腹部保暖,有助于预防消化不良和寒性腹泻;做好足部保暖,预防“寒从脚下起”,身体才能真正暖和起来。

对于中老年人而言,雨水春练要科学合理,有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动。这些缓慢柔和的运动能促进全身血液循环,改善内脏、神经及肌肉的功能状态,增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作,只要做到舒展、缓慢,对提升自己身体素质就会有很大帮助。

行为养生

夜卧早起 午睡养神

曾国藩曾言“养生之道,莫大于眠食”。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,并加快营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。在高质量充足睡眠状态下,有利于强身健体,提升免疫力。

初春季节,很容易出现“春困”的现象。把饭后午睡改为饭前午睡,能有效消除疲劳和困乏,午睡时间以半小时至一小时为宜。另外,在每晚睡前可以对眼部进行穴位按摩,舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,舒缓一天的压力与疲劳,有助于快速入眠。

心理养生

开朗恬淡 调养精神

春在五行为木,与肝相应,肝气喜条达而恶抑郁,保持心平气和的状态,有助于肝气平稳,脾胃才更得安宁,因此雨水节气心理养生至关重要。《黄帝内经》明确提出春三月要“使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”以养“生”;《养老奉亲书》也提到春宜戒杀,以顺生气。

雨水时节,天气变化不定,很容易引起情绪波动,出现情志异常,对健康产生影响,所以此时不可因小事而郁郁寡欢,影响肝气舒发。肝在志为怒,所以要尤其防止过怒导致肝气太过,尽量维持心态的平和稳定,做到恬淡虚无,开朗豁达。

(原标题:和治友德 | 雨水养生:养肝补脾喝三茶)

责任编辑:一一

【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途,其目的在于传递更多的信息,并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系,我们将迅速处理,谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析,尽在以下微信公号,扫描二维码免费阅读。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
分享到:
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:

关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 服务条款 | 广告服务 | 频道合作 | 本网内容授权书
Copyright © 1998 - 2013 www.Chndsnews.com All Rights Reserved
直销报道网 © 版权所有 京ICP备13035451号-1