春芝堂：70％的慢性病是“饿”出来的 1/5中国人竟然“没吃饱”？

【直报网北京4月15日讯】(春芝堂)你每天都能吃饱吗?如果有人这样问你，你一定会觉得好笑，这年头还有谁吃不饱饭吗?但是，你吃饱了，你的身体和内脏呢?你确定它们也吃饱了吗?

据调查研究发现，在我国，每5个人中就有至少1个人可能处在一种“隐性饥饿”状态，意思就是你觉得自己吃饱了，但身体却并没有摄入足够的营养，而且这些“没吃饱”的人群中，还以胖子居多!研究表明：70%的慢性疾病，包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亚健康等，都与“隐性饥饿”有关，人们营养摄入不足的普遍状况远超我们想象。

想知道你的“饱”，是真饱还是假饱?对照下面几项情况，一看便知道身体是否还饿着，到底是吃啥吃少了?

皮肤干燥粗糙无光泽

缺乏维生素E

心脏没吃饱

研究发现，维生素E不但能保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化，还能抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性;还可以使末梢血管扩张，改善血液循环，因此对于心脏的保护十分重要。

日常，坚果、种子以及鳄梨等都含有丰富的维生素E成分;而鱼油亚麻籽油，除了高含量的维生素E，更富含“血管清理工”DHA和EPA，令血管常净长新。

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*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

容易口腔溃疡

缺乏维生素B

肝脏没吃饱

维生素B族能加速物质代谢，将其转化成能量，给肝脏供能，阻止脂肪肝的产生;并且有助于肝细胞蛋白质的合成，加速肝组织再生，修复肝功能，强化肝脏解毒能力。

瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物都有助于补充维生素B族。

容易腿抽筋、腰酸背疼

缺钙

骨骼没吃饱

钙在人体中无处不在，人体中99%的钙都存在于骨骼中。它除了构成我们的骨骼，还跟肌肉收缩、激素分泌、神经冲动传递等多项人体机能有关。食物中的奶制品和豆制品大多含钙较多。补充钙质时需注意同时补充维生素D，身体才能有效吸收摄入的钙质。

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补充钙、维生素D

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

伤口不易愈合、容易跌倒

缺蛋白质

肝肾都没吃饱

蛋白质是肝脏的维修员，肝的再生功能主要依靠蛋白质。因此适当多吃奶制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白的食物，能起到预防和缓解肝脏病变的作用。

蛋白质对维护肾脏功能也十分重要，肾脏不好的人如果缺乏蛋白质会导致营养不良、抵抗力降低;但如果摄入过多又会增加肾脏负担，加重病情。因此要精心选择优质的蛋白质。对于肾功能正常的人，最好能保证每天每公斤体重进食蛋白1.16克。

牙龈出血、容易感冒

缺乏维生素C

免疫系统没吃饱

维生素C又称抗坏血酸，能增强人体抵抗力，参与人体内蛋白的合成，有助于保护血管壁，缓解和预防动脉硬化;还能抗氧化，抗自由基，促进人体新陈代谢。

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长期亚健康

可能需要补充多糖

细胞没吃饱

细胞是构成人体的最小的基本单位，我们身体上出现的任何疾病，归根结底都是细胞的功能出现了障碍。如果细胞膜受到损伤，细胞的防御功能和营养物质交换功能就都无法正常进行，人体生命运转也就会出现问题。

多糖是构成生命的四大基本物质之一。它不但是人体进行细胞修复的重要材料，还可以调节巨噬细胞的功能，激活杀伤性T细胞，调节血清中的免疫球蛋白水平，增强人体免疫力。

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五脏有没有吃饱?

身体知道;

你有没有善待自己?

生命知道。

日复一日的亏损是疾病的根源，

从这一刻起，