夏季更要防尾骨受凉

预防尾骨疼，居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外，提肛运动也大有可为，不仅对尾椎有好处，还可预防痔疮等其他疾病。

黄崇侠提醒，任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习，且不可运动过量。 “每个动作对不同人的情况都有不同的要求，必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做，尾骨反倒可能受伤更加严重。”

在座椅的选择方面，现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好，长久使用不利于脊椎健康，选择普通的木制靠椅即可，但偏瘦的人，椅面宜偏软。

黄崇侠特别强调，还要注意避免受凉，尤其是在夏季，室外非常炎热，进入空调屋内温度骤降，长此以往容易软组织劳损，建议随身携带一件外套，以备温差骤变。（全媒体记者王婧 通讯员石晶）

（原标题：预防尾骨痛 夏季贪凉）

责编：小美

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