柠檬水

可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

生姜红糖水

适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。

茶水

虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

菊花枸杞茶

有养肝明目的作用，但菊花偏寒，容易发汗，不适合体虚汗多者。

三七丹参粉茶

有辅助降脂通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲一勺药粉作为保健用。但经期妇女、脾虚者不宜。

牛奶

空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。

果汁、可乐、咖啡等

这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面失去清扫体内环境的作用，更不能有效地补充水分，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用。

3.喝多少？

唐梁指出，早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量。

一般来说，推荐喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。

如果处于夏季、温度高，夜间出汗多，那么晨起饮水量宜增加。

但要提醒的是，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。

 4.什么时候喝？

 一般是漱完口后喝比较好，以避免口腔细菌进入消化道。

（原标题：每天的第一杯水 应该怎么喝？）

责编：小美

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