【直报网北京3月3日讯】（中国清洁门户）雾霾的饮食要以“清淡”为主!一旦雾霾的出现往往就会给我们的生活造成严重的影响，尤其是长期吸入雾霾就会引发很多的疾病出现。因此，我们不仅要注意雾霾的预防，关注雾霾的天气，也要注意进行健康的饮食。我们就从饮食方面了解一下吧。

适量补充维生素D

无论是发生怎样的天气情况，您就要注意进行适当的饮食措施，补充身体所需要的元素。雾霾天气日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

饮食清淡多喝水

发生雾霾之后，一些呼吸道的疾病就会不断地发生，给我们的健康造成严重的影响，但是，饮食的措施也会有缓解的效果的。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

需多吃清肺食物

饮食也是一种缓解雾霾伤害的措施，您在生活中就要选择适合自己的健康饮食。雪梨水分大，性略寒，可生津润燥、清热化痰;银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人;蜂蜜有润燥解毒养颜之功效，三者可谓清肺的“强强联合”。蔬菜当选红白萝卜，常吃胡萝卜对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。白萝卜能清肺润燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。柚子山楂最适宜：柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

喝罗汉果茶能及时清肺

罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝罗汉果茶能及时清肺。中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，有“神仙果”的美誉，一个罗汉果一般可冲泡四、五次。另外也可以做枇杷清肺饮。将枇杷叶、桑白皮、黄连、黄柏、人参和甘草一同入水煎汤，1个半小时后饮用汤水即可。

雾霾的饮食要以“清淡”为主!我们在生活中就要注意健康的生活，尤其是面对健康状况不佳的患者，饮食的护理也是帮助您尽快恢复健康的希望。另外，您也要注意环境的保护，尽快的远离雾霾的发生。最后，小编祝您身体健康。▲

责任编辑：小申

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