柠檬减肥法

柠檬减肥法在其拥护者看来简单快捷。此法只用到水、柠檬汁、辣椒和枫糖浆。这样吃下来你会减重，但都是水分，并且很快到达平台。

极为可能的结局是一旦恢复正常饮食，减掉的体重迅速回来了。更可怕的是，再想要减肥只会更难，因为在前面的节食里流失了许多肌肉组织，从而减慢了新陈代谢的速度。所以，这个方法真的有意义吗？！

睡美人减肥法

如果让自己长长地睡一觉，跳过几顿饭，会不会减轻体重呢？这种减肥的方法真是懒到极致的人才想得出，你只要让自己进入深度睡眠，然后醒来发现自己变瘦了。

事实上，这还是一种饥饿法，不过还会导致肌肉萎缩。连续数天不吃不喝不仅会减慢新陈代谢、造成脱水，还会危及身体各部分器官，甚至是致死。

卷心菜汤减肥法

这种节食法将极简主义发挥到极致，剔除了众多食物选项，将每日分卡路里摄入量降到了1000。

这样低的数值并非好事，首先，仅仅食用卷心菜和少量食物危及健康，在新陈代谢减慢的同时，还造成了营养不良等诸多问题，长期下来还会造成蛋白质及脂肪酸的匮乏。

其实，只要把盘子里一半的空间装满蔬菜，另一半放上蛋白质丰富的健康食物以及全麦粗粮就能保证在营养均衡的情况下降低卡路里的摄取。

葡萄柚减肥法

追溯到1930年代，这种减肥法十分流行。前提很简单：每次在吃东西前先吃一颗葡萄柚，再喝大量水，不摄入碳水化合物，辅以少量瘦蛋白，你就能燃烧更多脂肪。

支持者说道如果坚持十天最多能减10斤。也许这之中有一些有道理的地方，比如葡萄柚能帮助瘦腰，因为葡萄柚里面含有利尿消肿的成分。同时，葡萄柚多纤维、低卡路里的特点也能减少一天饮食的摄入量，但是，除开健康等因素，光是每天只能吃葡萄柚的生活又有几个人能坚持下来呢？▲

（原标题：9个不但没用，还很危险的流行减肥餐谱！）

责编：米朵

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