女性更年期是失眠重灾区？

女性到了更年期也很容易失眠，更年期情绪容易变化， 肾气不足、阴阳失衡容易导致睡眠紊乱，女性更年期失眠就是阴阳失调的结果，最大的特点是——盗汗。 阴虚阳亢阴虚火旺的时候就容易出汗。夜间是阴的时候，出汗是阳的表现。阴虚阳亢就不能固摄阴气，出汗就多了。那么有什么好方子可以改善更年期女性失眠多汗的症状呢？王教授特地介绍了制首乌。制首乌有养血安神，补肝肾的作用。失眠的女性可以在下午4点到4点半或者晚上8点半到9点用药。 睡眠是由阳入阴，所以在这个阴阳转化的时间喝药是最好的。  

柏子仁也能缓解更年期失眠，可以直接食用，每次服15克即可，用酸枣仁和柏子仁搭配更有助于安眠，酸枣仁炒了之后助眠作用更强。

穴位按摩也能缓解失眠？

除了口服的汤药，王教授也建议大家可以进行穴位按摩，改善失眠。穴位按摩可以刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的作用。

因此，肝郁失眠可选择“百会穴太冲穴”——第一趾骨和第二趾骨结合的地方。用中指稍有力度的按摩2-3分钟，就可以疏肝、安神、缓解头晕头胀。如果是更年期失眠，可以按摩耳朵上的内分泌肾神门以及耳豆。  每个穴位刺激0.5-1分钟，每天4-5次。

男性失眠主因是痰热内盛？

既然女性失眠的主因是肝郁，那么导致男性失眠的又是什么呢？王教授指出，痰热内盛是男性失眠的主要原因。因为男性应酬比较多，抽烟喝酒，吃的东西肥厚腻多，容易引起肥胖。肥胖、肚子大、脸上冒油、精神压力大，中医称之为痰湿。痰热失眠的主要表现是：打鼾多。打鼾说明睡眠质量差， 打鼾的人睡眠时是缺氧的，睡眠不深，是浅睡眠。王教授用四句形象的诗来总结痰热内盛的表现：身材胖嘟嘟，肚子圆乎乎，脑门油乎乎，夜里打呼噜。  除了肥胖，压力大也容易引起失眠。男性生活压力大往往多闷而不发，郁而化火，很容易引发精神症或抑郁症,伴随严重的失眠现象。为什么阳郁会引起失眠？郁就是压抑，长久就造成失眠。阳郁失眠的人最大的特点是——舌红少苔。 那么，痰热以及阳郁的男性应该分别用哪些对症的方子呢？

王教授给痰热失眠的男性推荐了绞股蓝及豆豉山栀。绞股蓝可以缓解痰热失眠，有降血脂降血压的作用。但体现较瘦、脾胃不好的人最好不要吃，身形较胖、湿多的人可以吃。

豆豉山栀也有清热除烦安眠的作用。

如果是阳郁失眠，灯芯草代茶饮可缓解，它有清热安神通淋利尿的作用。小便有热可以用它。除此之外，也可以多吃牡蛎。牡蛎是擒阳的，可以养阴，牡蛎汤可缓解男性阳郁失眠，用生龙骨、生牡蛎、夏枯草、百合、钩藤一起炖汤即可。夏枯草可以平肝，百合可以滋阴，牡蛎可以养阴，钩藤则有镇静的作用。（具体药方配比，如下图所示：）

经络按摩可缓解男性失眠？

除了药饮代茶饮以及汤饮以为，男性失眠同样可以通过按摩经络来缓解症状。心包经上就有很多穴位有化痰清热作用。可以通过虚掌用腕力沿着经络来回拍打，心包保护心脏不受外界侵袭。拍打时力度可以稍大一些，每天3-5分钟即可。

除了心包经，也可以选择膀胱经，它是人体排毒的重要经络。最好的方法是刮痧。从上往下，不能来回往返刮，一次刮20-30下。但患者不能天天刮，至少要一周或者上次痧消失后再刮。