【直报网12月19日讯】（中华网健康频道）便秘，这个词汇既让人羞于启齿，又令人苦不堪言。便秘不仅仅会导致毒素的堆积影响健康，而且极度影响情绪令人焦躁。便秘多发于肠道功能尚未发于完全的儿童及身体机能衰退的老年人，然而随着社会压力的不断提升，近年来便秘问题呈现出年轻化发展。如何解决便秘问题，成为了越来越多人关心的“大事”。今天，北大营养学林峰博士就带大家带来一些建议。

对策一：饮食调理

有效度：★ 安全度：★★★★★

不少便秘患者都试过饮食调理。相对于药物调理，饮食调理无毒副作用，更为健康。便秘患者应多吃蔬菜、水果，少吃辛辣。医生建议，容易便秘的人群可多食芹菜等富含粗纤维物质的青菜，粗纤维能够增进肠道蠕动，帮助宿便的排出。此外，芝麻也是理想的选择，富含油脂的芝麻可以更好地润滑肠道，帮助通便。

然而，医生表示，此类调理方法仅局限于轻度便秘患者，对于中度及中度便秘患者而言，饮食调理力度不足，治标不治本，无法从根本上解决便秘问题。

对策二：直接补充益生菌

有效度：★★★★ 安全度：★★

益生菌可以帮助肠道抑制有害菌，并且促成有益菌的再生，加快肠道蠕动。益生菌对于解决便秘问题有着积极的作用。专家建议排便不畅的人群可多喝酸奶，酸奶中大量的益生菌可以有效帮助肠道蠕动，还能清除毒素，且口感较好，老少皆宜。

但是，依靠体外直接补充益生菌来解决“来便秘”也并不可取。便秘患者一旦采取体外直接补充益生菌的方式，则会严重抑制人体益生菌的自我繁殖。短期内，由于体外益生菌的大量补充，便秘问题能得到有效改善;然而长期如此，则如同药物疗法一样均会产生严重的依赖性。过多的体外补充，会造成体内益生菌无法正常繁殖，反而导致了身体机能的下降，对于解决便秘有害无益。

对策三：补充水苏糖

有效度：★★★★★ 安全度：★★★★★

近年来，水苏糖产品在市场上迅速兴起。水苏糖产品具有比益生菌更为显著的功效，进而一经问市便受到了消费者的热捧。水苏糖产品以地灵萃取为最好，分为单一配方和复方配方两种。其中，复方效果要高于单一配方。以三生蔻水苏糖为例，采用地灵萃取配以复方调和，采用“喂养”有益菌的方式，促进有益菌的大量繁殖，有效帮助肠道蠕动，从根本上清除宿便。与此同时，由于三生蔻水苏糖的超级益生元采用了直接“喂养有益菌”的方式，并不被人体所吸收，因此，具有无毒副作用的天然功效，从根本上解决了体外补充有益菌和药物治疗的依赖性问题。

消费者在选择通便产品时，不仅需要考虑产品的有效性，更要考虑产品的安全性。综上所述，安全有效的方式才是解决便秘问题的良方。▲

（原标题：三生：蔻水苏糖备受青睐）

责任编辑：梦涵