【直报网北京7月19日讯】（搜狐健康）最近三伏天 “晒背”火爆全网，被网友称为“不要钱的天灸”。据说“晒背”能让体内的伏邪排出体外，可以养阳气、改善体质。但“晒背”没那么简单，要想晒出水平，晒出健康，还得看看这份科学“晒背”指南。

首先，要判断自己适不适合“晒背”。“晒背”对促进新陈代谢和血液循环有一定作用，中医认为比较适合虚寒体质、寒湿内盛的人，如经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。而阴虚内热、火气旺盛的人不建议“晒背”，不要盲目跟风。有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群，以及孕妇、幼儿不建议“晒背”。喝完酒也不能“晒背”。

其次，要做好充分准备：

1、“晒背”的最佳时间段是上午8点至9点和下午5点之后，不要在正午太阳最烈的时候去晒，时长以15分钟左右为佳，不要超过30分钟，感到背部微微出汗就停止。

2、男士可脱去上衣，女士可穿背心，最好选择在避风处晒，可坐着或趴在瑜伽垫上。

3、不要空腹“晒背”，否则容易低血糖。同时携带防暑降温药品，如风油精等，可以应急。

4、千万注意不要直接晒头，可以戴帽子或使用太阳伞遮挡。

5、“晒背”结束可以喝一杯温水，到阴凉处休息，等毛孔收缩之后再行动，不要马上吹风，或进到温度很低的空调房。

如果皮肤变红、发烫，甚至出现红肿、水疱、刺痛等不适，要立即就医。　

（原标题：狐大医·读新闻 | 爆火的“晒背”真有用？跟风前请查收这份指南）

责编：小美

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