【直报网北京9月26日讯】（广州日报）

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养生重点在肺，要多吃滋阴润燥的食物，也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。

夏末秋初，这段时间是一年之中气温波动较大的节点，一些地区甚至一天有四季的温差。秋燥来袭，最担忧燥邪入肺。暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授提醒，秋天适宜早睡早起以收敛之气保健，无论是饮食还是日常生活调理，这个季节重点在肺，要多吃滋阴润燥食物提前预防秋邪入侵，也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。中医强调，这个季节人时常有伤风悲秋情绪，要重视精神养生，多登高、多陪伴家人，培养积极乐观的情绪。

秋天如何作息？早睡早起适度添衣

入秋以来，秋意渐浓。

孙升云介绍，秋天最讲究早睡早起。追溯到文献资料，《素问·四季调神大论》里提到，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛，早卧以顺应阳气之收，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过。他提醒，目前还没到深秋时分，这个时候气温波动大，注意适度穿衣很重要。“‘春捂秋冻’这个说法，很多人是理解有误的。”孙升云介绍，很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖，但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒，一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。小孩和老人的穿衣需要特别注意，小孩一方面不懂得遇冷添衣，另一方面穿衣太多容易捂一身汗，风一吹就着凉了。这时候随身带一条小手帕适时擦汗。老人穿衣也应适度，刚入秋时不宜穿太厚，到深秋时分应及时增加衣服。

养生重点：防秋邪入肺，滋阴润燥是关键

除了日常生活作息的调理，中医提醒，这个季节干燥，应多吃滋阴润燥的食物。此外，秋内应于肺，应多注重肺部保健，以预防秋邪入肺，久咳不愈。

具体饮食上应该怎么注意呢？在《素问·藏气法时论》提到，“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。孙升云解释，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。因此，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。

不过，专家特意提醒，秋天是瓜果丰收成熟的季节，也是腹泻的高发季节，在饮食上要多加注意。特别是孩童脾胃比较弱，家长要注意买回来的蔬果一定要清洗干净，同时从冰箱拿出来后稍放片刻再给小孩吃，以免过寒伤脾胃。