【直报网北京8月23日讯】（搜狐健康）一日之计在于晨。时下早晨锻炼不仅仅是老年人的专利，很多年轻人也加入到了晨练的队伍当中来。伴着朝阳快走、慢跑、爬山……健身爱好者们希望通过这些运动方式获得强劲的体魄和健美的身材。

那么问题来了，早晨锻炼之前，到底要不要吃早餐呢？吃饱饭后运动胃里翻江倒海特别难受，不吃的话又会饥饿难耐头晕眼花，实在太纠结。

其实，晨起运动前吃与不吃早餐，都可能会带来很多好处，也会出现一些问题。大家可以根据自身情况，合理安排：

运动前不吃早饭

优点：

节省时间：起床后套上运动服直接下楼锻炼，比较节省时间，适合“起床困难户”；

帮助减肥：人的血糖浓度在晨起空腹时处于较低水平，肝糖原分解速度加快。如果这个时候不补充能量而是继续消耗，会加速脂肪燃烧。

缺点：

影响运动成绩：如果你希望不断提高自己的中、长跑成绩，或者负重锻炼的重量，那么不建议空腹，否则影响水平的发挥。

出现严重低血糖：前面讲过，晨起血糖水平较低时空腹运动，可能会导致血糖过低，并出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷或死亡，十分危险。因此，糖尿病患者，老年人，以及其他容易发生低血糖的人群，早上不要空腹运动。