【直报网北京3月29日讯】（沈阳日报）降低高血压患者的血压水平可明显减少脑卒中及心脏病发病率，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。沈阳医学院附属中心医院神经内一科主任刘芳称，高血压年轻化，主要由于城市人运动减少、饮食高盐高糖高脂肪、吸烟、晚睡早起、休息不好等不良的生活方式，加上工作压力大等导致血压增高。

专家支招高血压饮食疗法：

控制热能和体重：肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量摄入过多造成的。有人观察超过正常体重25kg的肥胖者，其收缩压高于正常人10mmHg，舒张压高于正常人7mmHg。

限盐：食盐的摄入与高血压的发病呈正相关，凡有轻度高血压或有高血压家族史的，其食盐摄入量最好控制在5克/天以下。

控制膳食脂肪：动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易致血栓形成，使高血压脑卒中发病率增加，而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。

多吃富含维C的食物：新近研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。维生素C被认为具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害作用。

保证钙摄入：流行病学调查资料表示，每日平均摄入钙量450~500mg的人群比摄入钙量1400—1500mg的人群，患高血压的危险高出2倍。

对于高血压病患者，可在原有使用降压药基础上联合运动及饮食疗法，以达到降压，改善症状及减少药物剂量的目的，有效控制患者躯体症状，减少相关并发症。▲

责任编辑：小申

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在“直事儿”微信，扫描二维码免费阅读。