【直报网北京1月19日讯】（搜狐健康）严重雾霾天回家要洗鼻子雾霾 的组成成分非常复杂，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三类，前两者为气态污染物，可吸入颗粒物主要包括灰尘硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。 在雾霾天气，空气中的细菌、病毒、过敏源附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对鼻腔纤毛运动及自洁功能产生影响，经常超出“黏液-纤毛防卫系统”的负荷，造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状。过敏性鼻炎患者受雾霾天气的影响最大，而儿童对于雾霾污染更为敏感，当颗粒物吸入体内后，会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。

正因为鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线，因此， 建议严重雾霾天外出回到家后，除了洗脸，还应该洗鼻子，使其恢复最佳状态和减少有害物质在鼻腔的停留时间。

对于有鼻腔鼻窦炎性疾病的患者来说，鼻腔冲洗有助于提高改善鼻纤毛系统的功能，同时还可以减轻鼻黏膜炎症反应。对于正常人群来说，鼻腔冲洗可起到物理清除的作用。不过，目前也有观点认为健康人不应该洗鼻，但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染时，洗洗更有助于健康。

用淡盐水洗鼻最好

鼻黏膜自身的生理特性要求给鼻腔冲洗提有严格要求，鼻腔冲洗液的性质必须符合鼻黏膜的生理特性，如果不遵循该原则，鼻腔冲洗治疗不仅起不到治疗预防作用，还可能刺激鼻黏膜，加重黏膜炎症及损伤。

不建议用清水来冲洗鼻子，因为清水相对于鼻腔黏膜的组织液而言是低张溶液，水分会进入鼻腔黏膜细胞，会让鼻腔黏膜更加肿胀，进而破坏鼻腔黏膜。

鼻腔冲洗，最好用35℃~38℃的等渗（0.9%）生理盐水或者淡盐水。可以去药房购买已经调配好的冲洗专用盐包或者等渗生理盐水，也可以在家中自行调配：将约4.5克精盐（最好用不含碘的食用盐）加入500毫升烧开后放凉的温水中即可。

冲洗器目前有很多种，最好使用专业的鼻腔冲洗器。如果购买，应选正规厂家生产的操作简单的冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器的“橄榄头”塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持“橄榄头”，洗左侧则用左手；轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体，可让其自然流掉。

作为日常保健，鼻腔冲洗可在一天中任何时间进行。一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是最方便的，因为没有时间压力，而且在外出和再次暴露于脏空气中之前鼻腔可以一整晚保持洁净。

洗鼻不要太频繁

鼻腔冲洗也有适宜人群。对于成人来说，鼻腔冲洗的安全性较高，不良反应很少，仅少数会有鼻腔局部烧灼感、鼻出血等不适。但鼻腔冲洗对6岁以下儿童不适宜，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

普通人每周洗鼻2~3次即可，而鼻部有炎性疾病患者建议每天洗鼻1次。洗鼻次数过多，会造成鼻腔黏膜内环境紊乱，影响鼻腔内正常的平衡，从而降低其防御能力。▲

（原标题：雾霾天，怎么给鼻子“洗洗澡”？）

责编：米朵

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